Entrainement début mars, Sartène ment pas...

Entraînement Sartene ment pas...du 1er Mars au 7 jour de l'Alatesa

Lundi : jour de récupération... ou pas! 9H : lire je suis débile, comme récup direction le stade de Propriano pour deux heures de foot! Les accélérations, à droite à gauche ou l'inverse pour compenser ma technique de l'homme aux deux pieds gauches, ne me permettent pas vraiment de retrouver des jambes complètement reposées d'une course de la veille! A bon! Why?! No Sé!
Mais pas folle la guêpe, il est 17h quand je comprends enfin que j'ai fais une mauvais séance de récupération, ouais... alors direction Mola en VTT pour une heure trente de vélo en mode moulinage...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mardi : départ matinal, 8h30 pour un aller retour vallonné de près de 13 kilomètres et moins de 55'. Tout va bien!

 

 

 

 

 

 

 

Mercredi : Il est 17 heure je parts pour une sortie de 20 bornes en 01h20', le tout sur un terrain vallonné, mixte route chemin. Les sensations sont bonnes...

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeudi : 15h30', GPS au poignet départ pour le barrage de Sartène. Au programme des réjouissances, de la montée sur la route, de la descente technique sur monotrace, puis des larges pistes. Enfin un retour sur piste et un beau +600 mètres en dénivelé sur la fin... le tout pour 29 kms en 02h25'!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vendredi : retour sur piste pour un entretien VMA : après l'échauffement habituel me voilà parti pour un seul bloc de 20*30''30''... ouf! Quel bloc! Pour terminer quelques minutes de gainage!

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi : un ballade de fin de matinée dans le maquis rien de tel pour se découper les jambes... peu de kilomètres et un rythme de... ça sent la course toute proche...

 

 

 

 

 

 

Dimanche : course à Alata!!!

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