Faim de Corse, juste à point...

Faim de Corse, juste à point...

La victoire à l'Alatesa me rassure sur mon état de forme et me motive pour la suite...

Cette semaine est synonyme de début de préparation pour les 100 kms du mois de mai : 117 kilomètres et 9 heures de courses.

Du sport, du sport et encore du sport....

Lundi : ce matin un léger footing de 20 minutes avant de fractionner une petite heure en jouant au football. L'après midi, une préparation très narcissique de renforcement musculaire.

Mardi : 10h, footing d'une heure pour 12kms environs. 19h : 10*400m (1'12'' r48'') + 10*30''30''.

 

Mercredi : randonnée matinale aux aiguilles de bavella, le tout dans 50cms de poudreuses. 18h : stade pour un 5 kilomètres (vitesse 10kil) en 17'10''. 20h : 2 bonnes heures de foot salle... ouf la journée est terminée!

 

 

Jeudi : 11h : sortie footing de 01h20, un col sur route et un peu de piste forestière.

Vendredi : une heure de run'bike. 19H30 : séance sur piste dont un 10km (36')

samedi : sortie longue en nature : 24kms en 2 heures (+1000m)

dimanche : 11h : sortie cool de 40'. 17h : fractionné en nature : E10'+15*30''/30''(montée)R2'+10*1'/30''R2'(vallonné)+10*40''/20''(descente)

Retour du soleil et montée des températures...

Lundi : Repos (1h de foot)

Mardi : sortie longue sur la route de Bilia (col) de 24kms en 01h43' + renfort musculaire.

 

 

Mercredi : 8h : footing à jeun 12km; 16h30 : renfort musculaire; 18h30 : piste 10*400m+5*30''30''; 20h00 : foot salle

Jeudi : 15h sortie au seuil type trail (1er 10kil en 37'30''!) de 17,5kms.

Vendredi : footing cool de 12kms.

Samedi : sortie longue, grosse fatigue à l'heure... finalement rando-course 22kms en plus de deux heures!

 

 

Dimanche : footing 12kms.

Bref un cumul de 100 bornes en un peu moins de 9 heures et une fatigue qui s'installe doucement...

Bientôt le retour sur le continent, un brin de nostalgie...

Lundi : sortie route à vitesse marathon, un col à gravir et un route sinueuse le tout sous en grand soleil : 24kms en 01h45'.

Mardi : 06h : footing à jeun pour 12kil; 16h : E10', 35*30''30''!, RC10''

Fin de semaine inconnue encore, mais un peu de repos avant la course avec le Team NB chez Jack à Mirmande et ce 44 kilomètres qui ne sera pas de tout repos...

Commentaires (2)

Damien
  • 1. Damien | 26/03/2010
Bein, moi j'dis que si tu as la forme, va falloir que les gars du 44km aillent te chercher!!! boudiou quel volume d'entrainement...Sinon, je suis aussi à Mirmande mais sur le 26km
A dimanche
moi même
  • 2. moi même | 30/03/2010
T'avais raison Damien, SI j'avais eu vraiment la forme ça aurait été dur de venir le cherche, mais il m'a manqué une dizaine de kilomètres dans les pattes... La prochaine fois!!!

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