Faim de Corse, juste à point...

Faim de Corse, juste à point...

La victoire à l'Alatesa me rassure sur mon état de forme et me motive pour la suite...

Cette semaine est synonyme de début de préparation pour les 100 kms du mois de mai : 117 kilomètres et 9 heures de courses.

Du sport, du sport et encore du sport....

Lundi : ce matin un léger footing de 20 minutes avant de fractionner une petite heure en jouant au football. L'après midi, une préparation très narcissique de renforcement musculaire.

Mardi : 10h, footing d'une heure pour 12kms environs. 19h : 10*400m (1'12'' r48'') + 10*30''30''.

 

Mercredi : randonnée matinale aux aiguilles de bavella, le tout dans 50cms de poudreuses. 18h : stade pour un 5 kilomètres (vitesse 10kil) en 17'10''. 20h : 2 bonnes heures de foot salle... ouf la journée est terminée!

 

 

Jeudi : 11h : sortie footing de 01h20, un col sur route et un peu de piste forestière.

Vendredi : une heure de run'bike. 19H30 : séance sur piste dont un 10km (36')

samedi : sortie longue en nature : 24kms en 2 heures (+1000m)

dimanche : 11h : sortie cool de 40'. 17h : fractionné en nature : E10'+15*30''/30''(montée)R2'+10*1'/30''R2'(vallonné)+10*40''/20''(descente)

Retour du soleil et montée des températures...

Lundi : Repos (1h de foot)

Mardi : sortie longue sur la route de Bilia (col) de 24kms en 01h43' + renfort musculaire.

 

 

Mercredi : 8h : footing à jeun 12km; 16h30 : renfort musculaire; 18h30 : piste 10*400m+5*30''30''; 20h00 : foot salle

Jeudi : 15h sortie au seuil type trail (1er 10kil en 37'30''!) de 17,5kms.

Vendredi : footing cool de 12kms.

Samedi : sortie longue, grosse fatigue à l'heure... finalement rando-course 22kms en plus de deux heures!

 

 

Dimanche : footing 12kms.

Bref un cumul de 100 bornes en un peu moins de 9 heures et une fatigue qui s'installe doucement...

Bientôt le retour sur le continent, un brin de nostalgie...

Lundi : sortie route à vitesse marathon, un col à gravir et un route sinueuse le tout sous en grand soleil : 24kms en 01h45'.

Mardi : 06h : footing à jeun pour 12kil; 16h : E10', 35*30''30''!, RC10''

Fin de semaine inconnue encore, mais un peu de repos avant la course avec le Team NB chez Jack à Mirmande et ce 44 kilomètres qui ne sera pas de tout repos...