Sartène, terrain d'entraînement!

Sartène, la Corse suite...  

    Le trail di sampieru derrière moi, j'enchaine la semaine avec pour objectif du volume! A moins de trois mois de l'objectif de l'année, les championnats de France des 100 kilomètres, il serait peut être temps de faire un peu de volume. Parallèlement j'ai dans un coin de la tête le TTN court, et l'étape de cœur, à Buis!
    La Corse du Sud et en particulier le Sartenais se prête parfaitement à mes objectifs de VMA, de vitesse ascensionnel et également de volume.

 

Lundi : récupération, footing décrassage à 8 heures, direction l'hôpital de Sartène, sa route et son dénivelé : 11 kilomètres en 55'! Et oui j'ai dis récup!!!

Mardi : 09h30 peu de temps au repos, séance de fractionnés sur la piste de Propriano. Au programme des réjouissances, un 12*400 mètres (compris entre 1'09 et 1'15 pour les derniers), 3' récup et 6*30''30''! Retour à 10h30 et on enchaîne une heure de VTT.

Mercredi : une sortie cool à 09h, un col de 5kms sur route et quelques kilo de piste nature, le tout en 01h20' pour 17kms.

Jeudi : Il est 18h, retour sur la piste pour 3 blocs de 12*30''30''(environ 180m), les sensations sont excellentes.

Vendredi : sortie mixte route/nature pour 01h20' en pleine alerte orange pour cause de tempête, 16 kilos quand même!

Samedi : Il est 10h, je sors malgré le mauvais temps avec l'appareil photo, la sortie est cool et c'est avec grand plaisir que je découvre de nouveaux sentiers.

  Dimanche : une nouveauté, entraînement en cumul de mauvaises conditions. Il est 05  heures du matin, le vent est violent, la piste pas éclairé, j'ai le ventre vide, je parts pour une séance de débile : un bon quart d'heure d'échauffement puis un 5kil en 17'45'', 3' récup puis 2*400m (1'09'')+200m en 34'' et ensuite un kilo en 3'20''! Je sais, aucune logique, juste un entraînement à jeun et au feeling!

Bilan : environ 90kms, pour 07h30 de course et 3 séances de vitesse pure et 0 de seuil. No comment! Juste du délire.

Commentaires (3)

jean michel TOURON
  • 1. jean michel TOURON | 27/02/2010

J'adore lol
moi aussi je fais des séances de débile a "mon petit niveau".
Fais gaffe quand même, va pas t'escinter.
allez champion, garde cette même motivation pour la suite.

Ps: Vraiment très sympa tes photos (lol.....)
jean mi

moi même
  • 2. moi même | 27/02/2010

Merci de me conforter dans ma bêtise!
Faudrait peut être que je devienne un peu plus mature et arrêter mes co....

Jérémy PIGNARD
  • 3. Jérémy PIGNARD | 03/03/2010

Je vois que tu t'entraînes "costaud", c'est bon ça pour la suite ! Ta douleur à la cheville à l'air d'être qu'un mauvais souvenir ! Tant mieux !

Il faudra que l'on commence à discuter pour le 100 km de l'hébergement et du trajet avec nos autres compères de 100 km ! ;)

Porte toi bien d'ici là et continue à courir comme un avion !

A bientôt

Jérem

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